67Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić by poprawić sobie humor i obniżyć poziom zdenerwowania w trudnej sytuacji jest rozmowa z bliską nam osobą. Możliwość „wygadania się” osobie do której mamy zaufanie sprawia że nie czujemy się już osamotnieni z naszym problemem a przez to uspokajamy się. Na spokojnie dużo łatwiej znaleźć rozwiązania problemów, które niekiedy mogłyby się wydawać są do nie rozwiązania. Rozmawiając z innymi ludźmi, mamy również szansę spytać ich o zdanie i poprosić o poradę. Jak głosi stare porzekadło ludowe „co dwie głowy to nie jedna”. Prawda znana od wieków może niekiedy tu szczególnie przybrać na wadze. Dodatkowo, dzieląc się z innymi naszymi problemami, rozwijamy łączące nas relację i pokazujemy że mamy zaufanie do osoby z którą rozmawiamy. Dobrze jest też przedyskutować pewne sprawy z osobą, która jest bezpośrednio związana z przyczyną naszego stresu. Może się okazać, że sprawa, którą mieliśmy rozwiązać nie była aż taka trudna i odległa. Rozmowa zawsze sprawia, że ludzie stają się sobie bliższy a problemy szybko się rozwiązują. Wakacje są bardzo ważne. Pierwszym względem jest to, że podczas wakacji odpoczywamy i nabieramy sił do pracy. Jeżeli nie robimy sobie przerw, nasza praca staje się mniej efektowna a sami tracimy chęć wykonywania naszych obowiązków, przez co chodzenie do pracy staje się automatycznie stresorem czy czynnikiem wywołującym stres. Wobec togo, powinniśmy robić sobie przerwy, ale to przerwy wcześniej przemyślane. Zwykle, podczas urlopu mamy nadzieję, że zrobimy to wszystko, czego nie jesteśmy w stanie zrobić chodząc do pracy. W konsekwencji, na wakacjach pracujemy! Jest to bardzo złe rozwiązanie, ponieważ w ogóle nie odpoczywamy i zamiast poczuć chęć powrotu do pracy odczuwamy zmęczenie jeszcze większe niż przed urlopem. Zupełnie odwrotna sytuacja zachodzi, gdy będąc bardzo zmęczonymi na wakacjach zamierzam robić nic. Takie wyjście z sytuacji również nie jest najlepsze, bo po przerwie mamy odczucie zmarnowanego czasu, co również nie przynosi ulgi. Najlepszym rozwiązaniem będzie, zatem aktywny wypoczynek. Może się wydawać, że wysiłek fizyczny powoduje tylko zmęczenie i sprawia, że stajemy się bardziej zirytowani naszym stanem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to prawdą. Każdorazowe zmęczenie wywołane celowymi ćwiczeniami powoduje wydzielenie endorfiny w naszym organizmie. Jest to substancja powszechnie znana pod nazwą hormonu szczęścia. Sprawia ona, że czujemy się odprężeni i spokojni a to skutkuje opanowanym podejściem do trudnej, zaistniałej sytuacji i szybsze rozwiązanie problemu. Według badań im bardziej się zmęczymy tym wprawiamy się w lepszy nastrój. W tym względzie najlepsze działanie mają wschodnie sztuki walki lub po prostu sama walka. Sprzyja ona rozładowaniu nadmiernej ilość złych emocji oraz pozbyciu się agresji. Ciekawostką jest, to w przypadku wschodnich sztuk walki szczególne znaczenie ma krzyk wydawany w czasie ćwiczeń a nie jak mogłoby się wydawać sam ruch. Tajemnica tkwi w naszym wychowaniu. Od najmłodszych lat jesteśmy zobowiązani do ukrywania naszych emocji. Krzycząc nareszcie możemy się ich pozbyć.

Tagi: , , ,