Efekt jojo

13 września 2010 Dieta

33Efekt jo-jo to wahania wagi ciała, które polegają na chudnięciu, po czym znów przybiera się na wadze i najczęściej kilogramów przybywa jeszcze więcej niż było przed odchudzaniem. Efekt jo-jo występuje najczęściej wtedy, gdy po zrzuceniu kilku kilogramów wraca się do poprzednich nawyków żywieniowych. Trzeba zapamiętać, że skłonność do tycia nie zniknęła. Na efekt jo-jo najbardziej narażone są osoby, które stosują niewłaściwe metody zrzucenia wagi oraz osoby, w rodzinach, których istnieje problem otyłości. Ludzie na całym świecie stosują diety, kuracje odchudzające, środki pomagające w schudnięciu. Dzięki nim chudną, ale nie zawsze będzie to trwały efekt. Często po kilku miesiącach, bądź po zakończeniu diety czy kuracji, z powrotem tyją. Aby zapobiegać powstawaniu efektu jo-jo trzeba zadbać o prawidłową, mądrą dietę oraz o utrzymanie wagi po schudnięciu. Należy pamiętać, aby zrzucać około 1 kilograma tygodniowo i postawić na wysiłek fizyczny. Wahania wagi są bardzo niezdrowe, mogą spowodować między innymi chorobę wieńcową serca. Również skóra z czasem stanie się obwisła i pojawia się rozstępy. Jak schudnąć? Jest to bardzo trudne i denerwujące pytanie dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Gdy próbujemy jeden, drugi, trzeci raz i ciągle zbędne kilogramy nie znikają, wtedy często załamujemy się i myślimy, że to nie ma sensu. Okazuje się, jednak, że są sposoby, aby pozbyć się niechcianego ciałka. Zacząć należy od małych kroczków. Najpierw dobrze jest wprowadzić niewielkie zmiany żywieniowe, jeść częściej, ale mniej. Śniadanie jest najważniejsze, bo daje nam energię na cały dzień. Drugie śniadanie powinno być lekkie, może to być jogurt, owoc, warzywo. Obiadu nie należy jeść zbyt późno, bowiem posiłki zjedzone wieczorem najbardziej będą się odkładać w naszą tkankę tłuszczową. Po obiedzie również lekki podwieczorek i bardzo delikatna kolacja, a jeśli nie jesteśmy głodni, starajmy się nie jeść kolacji. Najlepiej odchudzać się stosując dwie rzeczy jednocześnie – ograniczając kalorie oraz zwiększyć ich spalanie, czyli wykonywać ćwiczenia fizyczne. Ruch jest bardzo ważnym elementem. Dzięki niemu szybciej osiągniemy wymarzone efekty.

Tagi: , , , ,